De voordelen van eiwitshakes

Mannen en vrouwen die geïnteresseerd zijn in eiwitshakes als supplement kunnen misschien het beeld krijgen dat ze enkel bestaan voor bodybuilders. Hoewel het waar is dat ze kunnen helpen om magere spiermassa te ontwikkelen is dat iets waar niet enkel bodybuilders baat bij hebben. Iedereen die graag vetmassa wil verruilen voor spiermassa, z’n metabolisme wil versnellen of gewicht verliezen kan er baat bij hebben.

Spieren

De Rice Universiteit beveelt aan om regelmatige fysieke training aan te vullen met een dagelijkse eiwitinname van 0.4 tot 0.6 gram per kilo lichaamsgewicht als je graag meer spiermassa wil. Dit is niet enkel voor sporters en bodybuilders interessant maar ook bvb. voor oudere vrouwen die het risico op osteoporosis en gewrichtsproblemen willen vermijden. Shakes kunnen een manier zijn om jezelf van die eiwit-inname te verzekeren

Vetverlies

Als je af en toe een shake met eiwitten gebruikt om een maaltijd te vervangen dan zal je waarschijnlijk sneller gewicht verliezen dan bij een normaal dieet dat laag is aan calorieën. Ook het Amerikaanse wetenschappelijke vakblad ‘Journal of Clinical Nutrition’ bevestigde in een recent gepubliceerd onderzoek dat proteïnes van hoge kwaliteit je een beter gevuld gevoel geven dan koolhydraten en vetten zodat je automatisch minder gaat eten. Bovendien helpen de proteïnes (eiwitten) om je metabolisme te versnellen.

Een andere studie die in 2008 gepubliceerd werd toonde dan weer aan dat mannen en vrouwen met overgewicht meer gewicht verloren als ze dagelijks twee maaltijdvervangende shakes dronken dan zij die een andere manier van diëten probeerden. Natuurlijk moet je bij het diëten met shakes wel opletten dat je voldoende gebalanceerd eet en geen tekorten aan voedingsstoffen krijgt. Overleg dit eventueel met je arts of diëtist alvorens eraan te beginnen.

Nutritionele voordelen

Er zijn tal van shakes op de markt die gemaakt worden met verse ingrediënten zoals fruit, groenten en natuurlijke proteïnes. Zo krijg je op een smakelijke manier alle mineralen en vitamines binnen die je nodig hebt voor het dagelijks functioneren van je lichaam. Eiwitten helpen onder andere je huid te herstellen.

Tot slot…

Hoewel shakes met eiwitten een goede aanvulling kunnen zijn van vele diëten zijn ze niet altijd aanbevolen. Je leeftijd, geslacht, mate van fysieke activiteit en je dagelijkse eetpatroon spelen allemaal een rol. Aarzel daarom niet om bij een gespecialiseerde verkoper, je diëtist of je huisarts het gebruik van dit soort shakes te bespreken. Zij kunnen je ongetwijfeld adviseren of je ze al dan niet nodig hebt en welke shakes de beste zijn voor je. Bekijk ten slotte ook eens deze handige vergelijkingstabel van Be-Slank.nl voordat je tot aanschaf van een bepaald merk overgaat.

Speak Your Mind

*